我的心哪，你要稱頌耶和華！凡在我裡面的，也要稱頌他的聖名！我的心哪，你要稱頌耶和華！不可忘記他一切的恩惠！
—— 詩篇 103:1-2

說真的，這些年來，在教會裡聽過無數次關於「讚美」的信息，也看見許多弟兄姊妹在敬拜中那份由內而外的喜樂。心裡總是想著：「我也要這樣！」但當自己真正面對生活的挑戰時，才發現「學習讚美」這件事，遠比我想像的要難。

我記得有一次，工作上遇到很大的瓶頸，專案進度卡關，同事之間也有些摩擦。那陣子，我每天都帶著沉重的壓力回家，連晚上睡覺都睡不安穩。當週末來到教會，大家一同開口讚美的時候，我卻覺得自己的聲音被卡在喉嚨裡，心裡更像被一塊大石壓著，完全無法釋放。看著身邊同工們高舉雙手、熱情歌唱，我心裡閃過一絲羞愧：「為什麼他們可以這麼自然？我卻連唱一首讚美詩都這麼勉強？」那時候，我甚至會懷疑自己：「我真的有信心嗎？我的信仰是不是出了問題？」

這種掙扎其實很真實。理性上我明白，神是配得一切讚美的，祂的恩典夠我用，祂的信實永不改變。牧者在台上常說：「讚美不是因為環境好，而是因為神本身是好的。」我點頭稱是，心裡卻仍舊嘀咕：「可是，如果我的環境一點都不好，我該怎麼去讚美？難道要我硬擠出那些自己根本沒有的情緒嗎？」這種表裡不一的感覺，讓我非常痛苦。我不想作假，但又希望自己能像大家一樣，毫無保留地將頌讚歸給神。這真的很矛盾，不是嗎？

有好長一段時間，我就是這樣在「該讚美」與「無法讚美」之間擺盪。我開始反思：讚美到底是什麼？它是一種行為？一種情感？還是一種選擇？我嘗試在靈修時，刻意回想過去神在我生命中的恩典，哪怕是微不足道的，例如今天早餐很好吃、開車上班沒塞車、甚至只是一句來自朋友的關心。但有時候，心裡的烏雲實在太厚重，連這些小小的恩典都像是被遮蔽了，根本看不見。那感覺就像是，我的心房被一扇門緊緊鎖住，而讚美就是門外的陽光，我明明知道它就在那裡，卻始終無法打開門讓它照進來。

直到有一次，我在和一位屬靈長輩分享我的困境時，她輕輕地對我說：「讚美不只是一種感受，它更是一種信心的宣告，一種對神主權的降服。當我們選擇讚美時，我們其實是在宣告，即使在看似無望的境況中，神依然掌權，祂依然是我們的希望。」這句話像一道光，照亮了我內心的死角。她接著說：「它也是我們學習活出『基督生命』的重要操練。因為基督耶穌在世時，即使面對十字架的苦難，祂也順服父神的旨意。」

我開始明白，讚美可能不是我等到「感覺好」的時候才去做的事，反而是當我「感覺不好」時，更需要去做的。它不是一種逃避現實的麻醉劑，而是一種面對現實、且選擇信靠神的屬靈武器。這是一個意識上的轉變，也是一個意志的決定。

於是我開始嘗試，哪怕是只有一點點的意願，我也會強迫自己開口。在家中，當我感受到壓力和負面情緒來襲時，我會播放敬拜音樂，哪怕一開始只是聽著，接著嘗試跟著哼唱，就算聲音微弱、情感不到位也沒關係。我會刻意在筆記本上記錄下當天讓我感恩的小事，強迫自己的眼光從問題轉向恩典。有時候，我甚至會對著鏡子裡的自己說：「我的心哪，你要稱頌耶和華！」就像詩篇的作者一樣，向自己的魂說話，提醒自己不要忘記神一切的恩惠。

這過程，真的好不容易。有時會覺得自己像個機器人，機械式地重複著讚美的話語，心裡卻感受不到波瀾。但奇妙的是，當我堅持下去，一點一滴地操練，我發現我的心態真的開始慢慢改變了。就像一扇生鏽的門，雖然一開始很難推開，但只要我願意一次又一次地去推，它就會一點一點地鬆動。

漸漸地，我發現讚美不再只是口頭的聲音，它開始滲透到我的內心深處。當我學會將眼光從困境轉向神，從自我中心轉向基督的時候，我才真正體驗到何謂「信徒生命更新」。我會發現，即使問題還沒有解決，但我的心卻得到了平安；即使未來仍不明朗，但我的裡面卻有了盼望。這就是活出「基督生命」的實踐，在祂的恩典中，我的讚美不再受限於環境。

我仍在學習的路上，我知道明天可能又會遇到新的挑戰，我又可能再次感到軟弱、再次無法真心讚美。但現在我明白，學習讚美是一個持續的門徒訓練過程。它不是一蹴可幾，而是需要我們不斷地操練、不斷地與主連結。感謝主，我不用獨自面對這一切，有教會的同工、弟兄姊妹一起走這條路。我知道，只要我不放棄，只要我願意一次又一次地嘗試，我的心就必能再次被神柔軟，開口獻上那從心底深處湧出的真誠讚美。因為我知道，祂配得。gofree, BDjKw